花粉症対策にヨガ？
花粉症対策にヨガ？
なんとヨガをすること花粉症対策に、効果があるのです。
近年健康やダイエットを目的として女性を中心にブームを巻き起こしたあのヨガです。
ヨガは体のゆがみを正し、肩こりや疲労をとるとともに、精神的にリラックスする効果があります。
心に安らぎを与えることにより免疫バランスを整えます。花粉症と何の関係が？って思われるかもしれません。
しかし免疫バランスは花粉症の症状と密接に関わっており、実際にヨガを始めたことで花粉症の症状が大きく改善された人がいるのです。
ヨガにはさまざまなポーズがあり、ホットヨガやパワーヨガなど種類もけっこうあります。
ヨガで重要となるのが｢呼吸｣で、ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣です。
体の中にたまっている悪いものを吐き出し、きれいな空気を吸い込むということは、運動不足解消にもなり、自宅やスタジオなど花粉が飛んでいない場所でできるのです。
ヨガには｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法があります。
これは日本でいう｢鼻うがい｣に似ているもので、食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。
しかし、日本では、｢鼻うがい｣は鼻の粘膜保護の面から賛否が分かれています。
ヨガで行われる｢ジャラ・ネーティ｣は歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ反応を抑えると言われます。
最初は苦しく感じられる方法を、日頃から練習することで花粉症の免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられています。
ただし｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症対策として取り入れる時にはヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けましょう。